上班族怎样避免春季疲劳

四月就要结束了，五月即将到来，首先便是我们所期待的五一小长假。五一假期的来临，使人心情格外愉悦。天气渐渐变暖，春困现象也日渐凸显，在上课、工作时打哈欠、打瞌睡，困意浓浓。那上班族怎样避免春季疲劳？下面跟着小编一起了解。

上班族怎样避免春季疲劳

1、生活节奏要规律

要克服春困，首先生活节奏要把握好，不要睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解除春困的关键一环。

例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流通;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间，足够的睡眠有助消除疲劳。

2、饮食调理

现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。

3、多运动

大地春回，万物复苏的时节，应多进行户外活动，做一些适当的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内血液循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳等对于振奋精神十分有益。

4、减轻压力

尝试减轻压力，学会拒绝工作并确定优先事项。然后重新组织工作和生活中的活动，以避免任何压力和超负荷。每天抽出时间做最喜欢的活动，比如听音乐、看花或者在一天中间休息一下去散步。