运动养生也就是体育锻炼，或称“体疗”。俗话说“生命在于运动”，要活就要动，故称“活动”。现代的研究已经证实，适度运动对人体有六大好处：
(1)促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪；
(2)使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能；
(3)加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收；
(4)促进和改善脏腑自身的血液循环，利于脏腑的生理机能；
(5)提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力；
(6)增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。
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向大家介绍一套简单有效的脊柱锻炼操，可根据自己的实际情况选用。 随着现代社会的发展，人们的劳动强度逐渐下降，处理信息的工作量日益增多，从站着干到坐着干，这是现代文明的重要标志，但是随之也出现了很多“办公室疾病”，身体有僵硬感，颈、肩、背部不适感增多。这里向大家介绍一套简单有效的脊柱锻炼操，可根据...
脚对人体养生保健作用，古人早有研究。苏东坡诗云“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，陆游则曰“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”，都提到足浴的重要性。乾隆皇帝也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。 脚对人体养生保健作用，古人早有研究。苏东坡诗云“主人劝我洗足...
紧张的工作、巨大的压力，使有些朝九晚五的上班族常常感觉十分疲惫。湖北省襄阳市第一人民医院妇科主任医师郭广林说，其实，不一定专门跑去健身房，在繁忙工作的同时，忙里偷闲做做一些小小的“微运动”，比如眨眨眼睛，搅动舌根，伸伸脚趾，对身体内各个器官起到了不同程度的锻炼，有益于身心。 紧张的工作、巨大的压力...
当红叶尽染、风起霜作的秋季到来之时，不仅严夏的酷暑早被一扫而光，而且近冬的寒意于早、晚间也频频袭来。半裸半露的夏装已被收藏入柜，代之而来的夹克衫、西服、毛线衣、薄绒衣相继上身。此时，蒙古族的小儿裸体尚能生活自如，但却很少有生病的。 当红叶尽染、风起霜作的秋季到来之时，不仅严夏的酷暑早被一扫而光，而...
冬泳之前，尤其是中老年人，要认真体检，有严重高血压和心脑血管病的人应遵医嘱不宜冬泳。游泳时要量力而行，适可而止，循序渐进，并特别注意泳后感觉，以感到垒身轻松愉快，精神振奋为标准。 大雪到来之后气温非常低，许多地区的水面都结了厚厚的一层冰，但其实在户外的水温要比户外的空气温度高一点，因此进行冬泳从理...
随着人们对养生保健意识的增加，不少人的锻炼项目越来越丰富，此外，一种“倒行逆施”的健身方法的效果不比一些健身项目差。 随着人们对养生保健意识的增加，不少人的锻炼项目越来越丰富，此外，一种“倒行逆施”的健身方法的效果不比一些健身 项目差。 倒手 倒手是指习惯左手做事的人要换着用右手做；习惯...