有哪些关于养生锻炼好的建议?
1.吃 不要吃的过快过饱,营养一定要均衡。少喝饮料,酒之类的,多饮白开水,适当饮茶。
2.睡 睡眠时间一定要保证,每天8小时,而且尽量早睡早起,有良好午睡习惯。
3.心情 要做到乐观开朗,要学会自我调节。心情舒畅和延年益寿有直接的关系。
4.锻炼 最好选择在自然中锻炼身体,青草绿树,鸟语花香,呼吸大量清新空气,但运动不宜过猛,跑步,打太极,跳舞等
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