谭清风谈冬季养生(转载)

　　各位朋友大家好，在过几天，也就是10月23日，就到了24节气的霜降了，霜降是秋季最后一个节气，霜降，是天气渐渐冷下来了，大地上开始出现霜雪了，也意味着冬天马上要开始了。

　　我们每个人都知道养生，什么是养生呢？如果用一句话来解释，养生就是养成良好的生活习惯，那么这个良好的生活习惯如何培养呢？

　　道法自然，我们可以效法大自然来做，根大自然节律保持一致，就可以，在《黄帝内经》已经告诉了我们养生的秘诀，一年四季，春夏秋冬，春生、夏长，秋收、冬藏。

　　春天是万物生发的季节，所以春季要养生，养我们的肝气。夏天是万物生长茂盛，是养长的季节，养我们的心气；秋天是收获的季节，也是阳气收敛的季节，我们要养收，养我们的肺气。冬天是收藏的季节，我们要养藏，养我们的肾气，这就是四季养生。

　　人的一生，也分四季，《黄帝内经》中认为，我们的人的寿命是120岁，60岁是一甲子，120岁也就是两甲子，人如果60岁之前就死掉了，这是下寿，活到80岁，是中寿，活到100岁是长寿，活到120岁是天寿。

　　我们现代人很多50多就退休了，按照古人的观点，我们还是中年人，所以，千万不要轻易说自己老了，是老年人了。人过60了岁，就更要积极储备积蓄能量，往120岁的目标努力。

　　好，那么冬天该怎么养生呢？我们中国老祖宗在几千年前就已经告诉了我们了秘诀。

　　在《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意。若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

　　冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。这两句经文，主要讲冬季养藏的智慧，冬三月怎么养藏呢？最关键的一点就是“无扰乎阳”。冬天天寒地冻，太阳远离了我们，阳气收敛了，我们身体的这点阳气也在往身体内部收敛，就要节省着用，留着它们度过一个冬天，不要频繁的扰动它们。

　　“冬三月，此谓闭藏”冬三月。就是农历的十、十一、十二月，按节气，分为立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒这几个节气。

　　此谓闭藏。到了寒冷的冬季，生机潜伏、万物蛰藏，白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长。我们要学会闭和藏。

　　闭是什么？闭就是关闭，关闭什么？以我们人体来说，就是把人体的阳气关闭起来，不要它外泄出来。

　　藏，比闭更深一些，藏什么？一是藏我们自己的身体，穿的暖一些，不要让身体暴露在风寒之中。二是藏我们的情绪、精神、意志，不要那么开放张扬，不要那么显山露水了。平常我们都劝人要开朗一些，但，这个时候则应该趋于内向。

　　那么，我们的神志藏在身体的哪里？就在我们的胸中心脏区域，有两个穴位，一个是神封穴、一个是神藏穴，这两个穴位就是藏神的穴位。

　　神藏穴位于胸部，第2根肋骨的间隙中，任脉中线旁开2寸位置，神封穴，位于第４根肋骨的间隙中，任脉中线旁开２寸的位置。

　　这两个穴位不属于心经或心包经，而是属于肾经穴位。中医讲心肾相交，所以很多心脏病的根源不是心脏的病，有些是肾引起的。

　　我们的神志，在这两个穴位循经下行到达肾脏。比如，我们要让心神收得好一点，安定一些的时候，我们可以两手交叉护在胸前守护自己，就是神藏和神封这两个位置。神封穴、神藏穴这两个穴位禁针，可按揉和艾灸。

　　我们接着看《黄帝内经》这段中的“早卧晚起，必待日光。”这一句，就是告诉我们冬天天一黑我们就应该早早的上床睡觉了，第二天也不要早早的起来，要等到太阳出来时，再起床。中医讲：药补不如食补，食补不如天补，天补不如心补，顺应天时就是大补，我们顺应天时作息，而顺应天时睡觉就是天补，白天忙碌了一天，到了晚上就要靠睡觉补回来。睡觉这个过程的本身，就是一种很好的闭藏阳气的状态，我们看冬三月，白天的时间短，夜晚的时间长。天地在这个时候把阳气收藏了，我们人也要在这个时候收藏阳气。顺应天时，适当的延长我们的睡眠世间，这才是真正的顺其自然，是真正的天人相应。

　　我们现代人的养生方式，很多时候是背道而驰的，很多人晚上很晚才睡觉，年轻人熬夜加班、有的熬夜看电影、打游戏，有些人晚上还有夜跑的习惯，或者去跳广场舞，一跑一跳就到11点多，弄满头大汗，还有些人冬天很早就起来了，有些人3点多就型了，醒后睡不着觉，洗洗涮涮，就出去跑步锻炼了，也是满头大汗。《内经》中告诉我们要“无扰乎阳”，要“无泄皮肤，使气亟夺”不要扰动体内的阳气，不要大量出汗使皮肤毛孔张开，让阳气从身体内跑出来。所，我们这的养生方式不但没有顺应天时，而且特别伤阳气，干扰阳气，一出汗，毛孔已张开，阳气就会顺着汗液泄出来了。这些方式，哪里是在养生呢？都是在减损自己的寿命呢。

　　“去寒就温”要避开寒凉，保持身体的温暖。冬天很重要的是要保暖，存阳气。一是“无泄皮肤”，冬季适合打坐、瑜珈、八段锦，而不适合剧烈的运动，比如跑步、打篮球、踢足球。因为出汗过多会伤阳气。二是“闭”，即尽可能防止外寒入侵。

　　冬天时要把窗户关得紧一些，尤其睡觉的时候。如果不注意就容易感冒受寒，导致颈椎、风湿类的病发作。也要注意背部保暖、保护肾阳，腰椎怕冷的可以用一些腰带。

　　女孩子冬天最好少穿裙子，特别是在经期的几天，如果稍有不慎，寒气就会进去，在经期、小产后、产后一定要特别的注意。

　　还有就是要冷热有度：冷面、温齿、热足。用凉水洗脸是没有问题，要用温开水漱口。

　　还有一些人，特别喜欢冬泳，让身体暴漏在风寒之中，也是消耗阳气的做法，另外也有一些人，在商家广告的错误观念的引导下，经常去桑拿汗蒸，对身体危害也是非常严重的。

　　汗蒸首先会让自己的毛孔打开，促使阳气外泄，另外，还加重心脏的负担。有专家总结了汗蒸的几点危害，这里分享给大家，汗蒸作为一种热疗的手段，以相对高热量促使人的新陈代谢和血液循环加快，显然这对于使用者本身的身体适应就是一种考验，违背身体规律的新陈代谢，势必会对我们的心脏造成不良影响！过多的汗蒸汗蒸其实就是人为地以热量去改变人体新陈代谢的频率，而人体新陈代谢的频率脱节势必不利于人的长寿。很多人汗蒸之后会很

　　汗蒸还会增加人的依赖性。因为汗蒸可以对人的疲劳起到快速的消除作用，这就好比一个刺激，使得人们对其喜爱有加。而事实上过多的汗蒸是不利人体健康的。汗蒸还会降低人体的疾病抵抗力。汗蒸对人体的迅速放松，事实上是在慢慢消除人体的机能防御能力，使得人体的疾病抵抗力下降！

　　除此之外，《黄帝内经》中告诉我们冬季养生，还要多调控我们的情绪，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”这里的志就是我们的情志、意志，是我们的心中的念头不断强化所显现出来的一个情绪方向，它下一个动作就是要支配我们身体采取行动。使志若伏若匿，就是告诉我们，我们不要行动，不要太张扬，太开放，要把这个情志、意志要收敛、收藏起来，“若有私意。”，有什么计划，有什么打算，也不要告诉别人，自己藏在心里就是了。怎么样做到控制自己的情绪，把它收藏、收敛起来呢？

　　“若已有得”，这四个字是告诉我们一个调整情志的自我心理疗法，我们可以通过想象，想象我们这个计划、打算已经实现了，我们想得到东西已经得到了，这样，可以悄然安住了。

　　总之，这个心志，这个情绪，应该伏匿的，不应该张扬的，这样才有利于养藏。

　　冬季也是抑郁症的高发期。比如56年出生的人，先天体质是岁水太过，寒气流行。这种人的心火是比较弱的，想法会容易悲观，往不好的方面去想，所以平时可以艾灸肚脐会好一些。有些人内心有很多悲观的想法，建议读一读、听一听、抄一抄《心经》或道家的《清静经》。古人的智慧可以帮助我们的心神越来越安宁。

　　另外，冬阳是最廉价补品，现在的人每天晒太阳的时间极少，跟大自然接触也太少，所以总觉得阳气不足。其实大自然是最好的疗愈师，有很多的病一接触大自然就会好了，所以多晒太阳不仅能补阳气，也是防冬季抑郁症的办法之一。

　　以上就是冬季养藏之道。另外，冬季五行属水，五脏属肾。养藏的关键就是养肾，体内阳气充足了，肾气就充足了。我们的肾脏就能得到养护。如果违背这个养生之道，冬天把自己的身体的阳气过度的消耗了，那么到了来年春天，我们身体就一定会生病，就会生“痿厥”的病。什么是“痿厥”？