炎炎夏日要怎么养生？看看这些妙招不错！

夏季天气闷热，非常容易引起身体上的一些不适。再加上人们贪凉，经常喝冷饮、吃凉菜，这样身体更容易出现一些问题。那么，炎炎夏日，人体出汗量大，在这段时间里，我们应该如何更好地防暑降温，照顾自己的身体呢?下面告诉大家几个小妙招。

妙招一、气定神闲

烦从心中起。气温超载、空气干燥的夏天犹如给人火热的心情浇上一勺热油，令人困倦、烦躁不安、闷热难耐。《养生篇》讲：静养勿躁;人们常说：心静自然凉。情绪的过激起伏只会适得其反，对脏腑也会有损伤。首先，从内心保持平静，放空头脑静下心来，平心静气才是养生的前提。

妙招二、饮食清淡

酷暑炎日要管好自己的嘴，少吃高脂辛辣的食物，避免肝火旺盛。一日三餐多以清淡为主，例如新鲜的瓜果蔬菜：黄瓜、冬瓜、西红柿等。多吃蔬菜水果不仅可以清热消暑祛汗补水，还能增进食欲充足营养。此外，休闲之余可以做一些清凉饮品辅助降温。比如：冰镇酸梅汤、绿豆汁和菊花茶等，舒舒服服过夏天。

妙招三、乘凉避暑

炎炎夏日不宜外出远足，就家附近清幽宽敞处散步休息。曦光泛白，地表清凉，微风习习，信步走走停停，小溪、公园、幽径都让人神清气爽，做做早操伸展筋骨更是得意快哉;日暮西落，漫步在余温的街道，等夜幕来临，三五好友成群结游，喝茶聊天亦或灯红酒绿都能解闷消乏。

妙招四、室内通风

当早晨气温比较低时，将家里门窗打开进行通风换气，排除屋内浊气;在中下午气温升高时，关闭门窗拉紧窗帘避免室内太阳直晒。阴凉通风的居住环境能让人消除烦躁、心静神安。

夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的季节，所以建议大家，在这个炎炎夏日，调节作息，劳逸结合，做好降温部署，及时补充营养物质，一定要运用正确的养生保健方法，安然度过一个清凉的夏天。