夏季怎样午睡才养生?
午睡是个养生的好习惯,虽然时间短,却能 起到“四两拨千斤”的效果,可在短时间内提升 人们的“精气神”。
中医认为,养生应讲究“天人合参”,即人与 自然相通相应,因而提出为保健康就要“法于阴 阳,调于四时”。也就是说,养生要以阴阳为法则, 按四季温差变化进行调整。
夏季长昼酷暑,人们 常因夜间睡眠不足而影响正常的工作和生活。因 此,午睡就变得更加重要。
首先,午睡不要饭后马上进行,因为刚吃完 饭,消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低 消化功能,应于饭后20〜30分钟午睡为宜。
其次,午睡要在床上睡,不要伏案或靠沙发、 椅子而睡,这样会造成人体吸氧不足,头部血流 量减少而出现“脑贫血”。
且伏案午睡,以手代枕 也会造成压迫眼球、手腿麻木,使某些肌肉群仍 处于紧张状态而不能得到充分休息。
此外,不要在喧哗的场合午睡,以免影响睡 眠质量;也不要在屋檐下、过道里或树阴下午睡, 因入睡后体温下降、肌肉松驰、毛细血管扩张、汗 孔张大,易患感冒或其他疾病。
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至23467321@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除;如已特别标注为本站原创文章的,转载时请以链接形式注明文章出处,谢谢!