4个瘦脸动作 让你拥有巴掌脸

双下巴是胖人们的俗称，医学上称为下颌脂肪袋。多见于中老年人，尤其是中年女性更多见。有的年轻人和小孩因为过胖也会有双下巴。双下巴不仅会使我们失去脸部线条，也会使自身看起来年纪更长。下面小编就带领双下巴的朋友们一起动手按出巴掌脸吧。

4个瘦脸动作让你拥有巴掌脸

1、将拇指放在两颊骨下的微陷处，手掌张开，用无名指和中指从眼尾到太阳穴部位轻轻按压

2、双手拇指和食指轻捏脸颊肌肉，两指由下往上轻捏。

3、双手合拳，以指节部位在两侧颧骨下方轻轻向上推按。可有效改善面部的浮肿现象，紧致肌肤。

4、用大拇指按压两侧颧骨的微凹处，以弧线沿脸颊轮廓轻刮，并以同样的手法轻刮额头两侧。

这套按摩可以让平时很难运动到的下颌脂肪得到充分刺激，以达到收敛提升的作用。建议每隔5小时进行一次，一个月后肯定会有惊喜。

如果MM不想有烦人的双下巴，饮食方面也要特别注意。用餐时，确保下巴有足够的运动量。少吃零食等垃圾食品，多吃抗氧化的食物，如绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤变得紧致而有弹性。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。

笑脸臀刚走iphone6腿来了,这6个动作让你拥有iphone6腿

学会这6个动作让你拥有iphone6腿

据说，只要将iphone6放在自己的膝盖上，能遮住膝盖的就是i6腿，这已经成为新一代的美腿标准!刚躲过了锁骨放硬币、反手摸肚脐、A4腰、笑脸臀部，没想到又被i6腿给截杀了!小编默默看了一眼这双小腿，还好，还是蛮复合标准的，那么iphone6腿是如何练成的呢？学会这6个动作让你拥有Iphone6腿。

1、多走路

走路可以让身体产生热量，经常走路可以达到减肥的效果。尤其是想要瘦腿的女生，走路对瘦腿效果很明显。瘦腿不用很刻意选择时间，只要想瘦什么时候都可以，例如，在吃完饭可以适当的走走，不仅可以消化食物，还可以有效减少腿部赘肉。

在走完路后最好坐在沙发上将腿部揉一揉，尤其的小腿，因为走时间久了不将腿揉一揉，容易让小腿产生肌肉，影响线条美。如果可以，在走路时稍微快一点，瘦腿效果会更加明显。

2、倒立腿

倒立腿并不是人们常见的两手放在地上，腿在上面。小编这里推荐的是简单的倒立腿，人躺在床上，腿靠在墙边，静止15分钟，然后再放下，一周后腿部明显的感觉到变细。

在做这个动作时注意腿靠在墙上尽量贴紧，这样可以有效增加腿部力量，让腿部增加受力，瘦腿效果会更明显。在贴墙时不要贴时间太久，防止腿部麻木。

3、多做家务

现在有很多女孩不愿意做家务，甚至不会做家务。其实做家务并没有什么不好，它可以锻炼一个人做家务的能力，而且还可以有一定的瘦身效果。在做家务时，我们总是不停的在动，例如拖地，房间的每个角落我们都要拖，而不是在某一个地方进行。

无形中就走了许多路，同时消耗了很多热量，时间久了就会明显感觉到变瘦，尤其是腿部。因此，多做一些家务有助于我们减肥塑身，建议在家没事的美眉，可以做做家务事，帮助自己锻炼做家务的能力，并且让身体产生热量，达到瘦身效果。

4、泡脚

很多年纪大的人喜欢泡脚，泡脚可以促进血液血环。女孩也可以学着泡脚，泡脚对于女孩来说可以起到瘦腿的效果。泡脚可以促进腿部血液循环，时间久了可以达到瘦腿的效果。

泡脚时温度的选择很重要，温度对泡脚效果有一定的影响，进而影响瘦腿的效果。水温最好控制在六十度左右，泡脚的效果会更好。很多女孩在泡脚时比较急躁，泡脚时间比较短，这样瘦腿效果不会很明显，如果想要瘦腿效果明显，时间不能太短，最好控制在十五分钟到二十分钟。

5、不跷二郎腿

很多人坐着都喜欢跷二郎腿，这样会让身体放松，而且很舒服。其实这种坐姿不仅不雅观，而且对于想要瘦腿的美眉来说这种坐姿对瘦腿完全没有好处，反而会让腿变的更粗。因此，想要瘦腿的美眉，不要跷二郎腿，保持正确的坐姿，腰杆挺直，两腿并拢，可以将腿稍微用力，增加腿部的负担，这样瘦腿效果会更明显。

6、注意饮食

饮食对一个人来说很重要，尤其是想要瘦身、瘦腿的女生。在饮食方面最好以素食为主，尽量减少荤食，尤其是猪、牛、羊肉，经常吃这类肉不会达到瘦腿的效果，在选择素食时，以膳食纤维较多的蔬菜为主，含膳食纤维多的蔬菜对瘦腿有一定的帮助，例如芹菜。芹菜膳食纤维含量丰富，经常食用芹菜可以达到瘦腿的效果。在主食方面，最好选用粗杂粮来代替精米、面，粗杂粮可以减少脂肪的吸收，对减肥瘦腿有一定的帮助。

每个女孩都有一颗爱美心，拥有完美的身材是她们的终极梦想，这些梦想想� ��实现并不难，只要你愿意坚持，愿意付出，都可以实现。在上文中小编也为各位介绍了有关瘦腿的小妙招，相信大家在看完后应该有所了解了吧，小编希望大家可以在空闲的时候学着做一做，看似不起眼的小动作，可以帮你实现瘦腿梦。

如何有效瘦脸 九个步骤让你拥有完美脸型

九个步骤让你拥有完美脸型

一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

常识：胖脸的四大因素

1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

瘦脸：穴位按摩法

与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下：

1.涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

4.将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

5.从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

6.按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

7.内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8.从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。

9.沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。