春日晨起1动作养肝,睡前2习惯特伤肝!抓住养肝黄金期,让你肝好人不老、癌也不来找
春季万物生长、树木枝条伸展,肝气也在春季表现得更为旺盛、升发,因此,春天的养生重点也应以“养肝”为先。
想要肝好,除了平日注重食疗外,还可通过动作或改变某些不健康的生活习惯,让肝“休息”好,以更良好的状态承担身体的日常工作。
晨起1动作养肝,动动手就有效!
这个动作就是,晨起敲胆经!
中医认为,“凡十一脏,皆取决于胆”。意思是,人体十一脏功能的正常发挥,取决于胆的正常生发。胆主清利疏泄,是一身阳气的运转枢纽。若胆气能正常生发起来,身体状况自然也会跟着好起来。
李东垣在《脾胃论》中记载道:“胆者,少阳春升之气,春气生则万物安”。 当胆气虚时,人就容易出现虚烦不眠、口苦、常叹气、易惊恐、多疑虑、神疲乏力等症状。 而胆主生发,晨起敲打5分钟胆经,可以增强其清利疏泄机能,刺激胆囊分泌及排泄胆汁,以便食物能更好地转化为气血,升发阳气,起到疏肝利胆的作用。此外,中医认为肝和胆互为表里。因此,轻拍、疏通胆经,不但能刺激胆经运行、调畅气机,还对调理肝气、清肝火、改善胸肋疼痛、口苦眼干等肝郁症状有一定的帮助。 胆经作为人体十二经脉之一,其循行路线较长,起于眼外角,沿着额角部、耳后、颈侧、肩部、锁骨上窝、腋下、胸腹侧面、髋关节、下肢外侧中线、外踝前、足背等部位,止于足部第4趾外侧端。而我们所说的“敲胆经”,主要指的是敲打大腿部的胆经。
之所以不选择其他位置的胆经,是因为其他位置的胆经存在不便寻找、不好敲打或者无法承受敲打的力度等问题。 定位:沿着外侧裤线至膝盖侧面处。 具体做法:以大腿外侧从胯开始,手握空拳,上臂发力,沿着裤子外缝线的位置由上到下,敲打至膝盖外侧处。大腿左右两侧均要敲打,每侧5~10分钟,以有微热、酸痛感为宜。 每周可进行3次,感觉症状缓解时停止,之后每周敲打1次。 注意:饭后30分钟内,或晚上11点后,不宜敲胆经;怀孕、月经期女性,血小板减少、脸上容易长痘的人等,也不建议敲胆经。 此外,敲胆经还需持之以恒,长久刺激经络方可产生调理效果,以达到强身健体的目的。
睡前有这2个习惯,伤肝特狠!
想必很多人都曾立过今年/某月绝不熬夜的flag,奈何最后都抵抗不住手机的诱惑,熬了一个又一个的夜晚...... 偶尔熬夜一两回,可能还影响不大。但若长时间熬夜,问题就来了:它不仅会导致肝血流量减少,还会损害肝细胞的代谢功能,不利于肝脏夜间的自我修复。 久而久之,肝脏自然越来越差,严重的还可能会引发猝死、增加患癌风险等。如果器官会说话,那肝脏一定会对你说3个字:“早点睡”!
中医认为,“肝主疏泄”、“肝藏血”,肝脏影响着气机升降和血液运行,肝气通达,就会身体轻松、精力充沛。 过度劳累会严重耗损人体气血,从而直接影响肝藏血的功能,人也容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。正所谓,“人卧则血归于肝”。
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