春天万物复苏，是运动的好时机。《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，周末或假日可以到郊外踏青问柳，赏花行歌，登高望远，使身心融入大自然之中，增强心身健康。
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进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适，其效果可与肌力训练、复健治疗相媲美。 一项新的研究显示，进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适，其效果可与肌力训练、复健治疗相媲美。 以色列研究人员发现，如果每周走路两三次，一次走路20到40分钟，就能舒缓下背痛不适。 以色列台拉维夫大学医学院的研...
“焦虑性腰背痛”即由于患者心理、精神及情绪异常，导致腰以及项背部肌肉出现痉挛和非正常收缩，进而产生疼痛感的一种疾病。中医认为腰及项背部疼痛与督脉有密切联系。 “焦虑性腰背痛”即由于患者心理、精神及情绪异常，导致腰以及项背部肌肉出现痉挛和非正常收缩，进而产生疼痛感的一种疾病。中医认为腰及项背部疼痛与...
古人强调“养生要善于习动”，习动的关键就在于一定要掌握好“动要适度”。养生，又要“善于习静”。 谁都知道一句名言：“生命在于运动。”那么，怎样运动锻炼呢，是不是动得越多，身体就越好呢？关键就是：动要适当，静要得法。 无论体力劳动或体育运动，都不可过度，《博物志》说得明白：“常小劳，勿过度。”过度...
运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。 运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而...
我国传统医学向来注重“天人合一”，“不治已病治未病”，因而，日常健身也是博大精深的中医精华之一。 我国传统医学向来注重“天人合一”，“不治已病治未病”，因而，日常健身也是博大精深的中医精华之一。 太极拳 太极拳是我国宝贵的民族遗产，其姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，并不受时间和季节的...
绑沙袋走路能够通过加快心跳和血液循环的速度，来帮助人体消耗更多的热量，加速燃烧脂肪，还可以提高腿部的肌肉力量，刺激骨骼，减少钙质的流失，取下沙袋后竞走的速度能够得到大幅度的提高。 绑沙袋走路的好处 1、锻炼身体 每天绑着沙袋走路能够加速心跳和血液循环，提高人体的心肺功能，通过消耗更多热量达...