春分养生

适当调整作息

春分时节，白天和黑夜的长度相等，人体的生物钟也要随之调整，遵循自然的规律，保证充足的睡眠，同时也要避免过度的春困，不要贪睡或午睡，以免影响阳气的升发和活动。一般来说，春分时节，早睡早起，每天睡眠7-8小时，是比较合适的。

适当增加运动

春分时节，气温逐渐升高，万物生长旺盛，人体的新陈代谢也加快，是一个适合运动的时节。运动可以促进血液循环，增强肌肉和骨骼，提高免疫力和抗病能力，同时也可以消除冬天积累的寒气和湿气，调节人体的阴阳平衡。春分时节，应适当增加运动量，有氧舒缓的运动最为合适，如散步、慢跑、太极拳、气功、瑜伽等，可以选择清晨或傍晚，在公园等空气清新、环境优美的地方运动锻炼，同时也要注意防寒保暖，避免风寒邪气的侵袭。

适当调节情绪

春分时节，阳气升发，肝气旺盛，人体的情绪也容易波动，易生气、易激动、易烦躁等。这些不良情绪，不仅会损伤肝脏，还会影响其他的脏腑，导致气血津液的不畅和不足，影响身心的健康。因此，春分时节，适当调节情绪，保持心情舒畅愉悦，可以舒展肝气，使人体的气血津液充足畅通，同时也可以增加人体的阳气和活力，对身心健康大有裨益。

春分时节，应少吃辛辣油腻之物，如辣椒、花椒、大蒜、姜、炸鸡、烧烤等，易导致肝火上升、耗伤阴血，引起口干、口苦、眼红、头痛、失眠、易怒等症状。那春分养生吃什么呢？

春分养生食谱

春笋

说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋清淡鲜嫩，煎炸烹炒炖都各具风味，被誉为“素食第一品”。中医认为，竹笋味甘微苦，性寒，能化痰下气、清热除烦、通利二便，正可解春日的上火、烦躁。

黄豆芽

春分时，正值黄豆芽大量上市。黄豆芽性寒味甘，可补养气血、健脾养肝，恰合春季养肝补脾的特点。同时，在春天不少人会因缺乏B族维生素出现口角发炎的情况，黄豆芽中富含维生素B2、B12，有助于预防口角发炎。

香椿

春分的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是上乘。香椿芳香微苦，性辛温，有祛风解毒、醒脾开胃的功效，民间亦有“食用香椿，不染杂病”之说。此时节，来一盘香椿炒蛋，鲜香四溢，唤醒春日味蕾，亦可祛风御邪。

韭菜

春分时节值得一吃的还有韭菜。俗话说，韭菜“春食则香，夏食则臭”。春日的韭菜嫩、鲜，最为美味。同时，韭菜含有丰富的膳食纤维，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，预防便秘。

菠菜

菠菜四季均有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最是可口。其性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，且春菠对解毒、防春燥颇有益处。当然要注意，菠菜含草酸较多，有碍钙、铁吸收，吃菠菜时宜先沸水烫软，捞出再炒。