清明时节中医养生原则

就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气。中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。这个节气气候湿润，容易使人产生“嗜睡”的感觉。应当调摄情志，保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动。

一、重在养肝

清明节养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

二、少吃发物

所谓“发物”，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，这些发物应少吃或忌吃。清明可多吃山药、西红柿、土豆等食物。

三、忌讳久坐

《素问·宣明五气》中提到：“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉。”清明要保持乐观的心态，常到外户或河边散步，呼吸新鲜空气，并进行适度的健身运动。

四、作息提前

要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

清明节气的注意事项

一、不静

春天自然界阳气升发，人们应该借势注重养阳，其关键在于宜“动”不宜“静”。阳光明媚时应积极到室外活动，勤于锻炼，运动前可喝些开水、牛奶等热饮。

二、不怒

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，容易引发精神类疾病、肝病、心脑血管类疾病。

三、不冻

春天气候忽冷忽热，要懂得“春捂”。增减衣服要及时，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，尽量使身体“不冻不寒”，以助养阳气。

四、不湿

五、不腻

清明时节，气温逐渐升高，降雨增多，空气湿度加大，饮食要清淡，切忌膏粱厚味。多吃蔬菜、水果，以防助湿伤脾、体内积热。

六、不酸